Publié le : 17 janvier 20203 mins de lecture
Saviez-vous que les aliments que vous mangez sont les seuls éléments qui peuvent vous protéger des différentes maladies que vous pouvez attraper à tout moment ? Avec toutes les routines que vous subissez dans la vie estudiantine ou dans la vie professionnelle, des aliments complets riches en éléments nutritifs sont nécessaires pour votre santé. Mais faite attention certains aliments qui contiennent des produits chimiques peuvent contrairement nuire à votre santé alors que d’autres aliments peuvent vous protéger et vont contribuer à votre croissance et à votre survie. Il s’agit des besoins nutritionnels de l’homme. Cependant, il est primordial de savoir vos besoins nutritionnels.
Les macronutriments, sont-ils parmi les besoins nutritionnels indispensables ?
Lorsque vous parlez de ce qu’on entend par macronutriment, trois mots surviennent dans votre esprit, il s’agit des trois types de nutriments les glucides, les lipides et les protéines. Comme vous le savez, le sucre est un élément indispensable pour votre corps, c’est pour cette raison que les glucides sont parmi vos besoins nutritionnels. Les lipides ont pour principal rôle de structurer vos membranes cellulaires, d’où il est obligatoire de manger des produits laitiers, car ils sont riches en lipides. Vous devez régulièrement consommer des protéines comme les œufs, les viandes, car ce dernier participe à la constitution de votre ADN.
Et qu’en est-il des micronutriments, sont-ils nécessaires ?
Vous pouvez catégoriser les micronutriments en trois parties bien distinctes. D’abord, vous pouvez trouver les aliments riches en vitamines, les minéraux et enfin les oligo-éléments. D’une manière générale, tous ces aliments, qui se regroupent dans le micronutriment, sont les types d’aliments que vous consommez quotidiennement et qui jouent un important rôle pour votre organisme. Par exemple, en mangeant des aliments riches en vitamines D comme les poissons gras. Ce dernier va sûrement vous aider à diminuer l’état de fatigue chronique et améliore votre état général. Si vous parlez des minéraux, il s’agit notamment du magnésium, du calcium, du potassium et du soufre.
Et les fibres ont-elles une place dans vos besoins nutritionnels ?
Contrairement aux rôles des autres besoins nutritionnels, les fibres vous aident à faciliter votre digestion. Lorsque vous parlez des fibres, la liste des aliments est très longue. Vous pourrez le catégoriser en deux patries, d’abord, vous trouvez les aliments à prédominance de fibres solubles comme les oranges, les mangues, les haricots rouges. Et dans les fibres insolubles, vous pouvez trouver les framboises, les pommes, les haricots verts et bien encore d’autres.